nie jem

czyli takie rzeczy jak "biało przed oczami" to jest norma? jutro idę się rejestrować do lekarza, ale czy potrzebnie? Najbardziej mnie niepokoi to, że się przewróciłem. Mam niecałe 18 lat. Jestem szczupły, ale dużo jem. Sportów nie uprawiam prawie wcale. Czasami na rowerze pojeżdżę lub jakieś prace wysiłkowe na działce.

i znowy ta marchew odwieczny problem ja tam jem codziennie i jakos nie widze niczego zlego w niej pozdrawiam zycze powodzenia test bedzie i tu i tam czy tylko tu

Ja mialem troche inaczej ,kiedys robilem kumplowi strzala z wistrolu i zostala pusta ampulka na stole i matka ja znalazla ,mowilem ze ja nie biore ,ale ona i tak mysli pewnie dalej ze to moje i jak cos tylko zobaczy ,ze wiecej jem i chodze na silke np.na kreatynce to i tak mysli ,ze pewnie znowu biore a ja bogu ducha winny:))))) @astro

Opis "jem 3 razy dziennie i piję herbatę" to niestety za mało, żeby cokolwiek ocenić w kontekście diety. W 2 miesiące możesz bardzo dużo ze sobą zrobić pod warunkiem, że będziesz ćwiczył całe ciało i trzymał restrykcyjnie postawionych założeń dietetycznych - musisz wiedzieć ile jeść, żeby w ogóle chudnąć. Nie powiedziałeś też jak duży jest Twój [...]

ja często jem porcję płatków owsianych (40g) z orzechami wloskimi (20g) bananem (100g) i dwoma jajami, mieszam to wszystko i smażę na łyżce oleju kokosowego. warzyw co prawda tu niet a i sporo ww ale są i zdrowe tłuszcze : ) na razie szefowe nie krzyczą więc mniemam że jest ok : ) aha i jeszcze doprawiam łyżeczką cynamonu : )

Nie wiem czy to odpowiedź precyzyjna, ale w ciągu dnia wcinam 3 posiłki z węglowodanami - za każdym razem najczęściej 50g brązowego ryżu lub kaszy gryczanej. Łącznie jem 5 posiłków dziennie - śniadanie i kolacja białkowe. Dodam jeszcze dawkonanie xpanda: codziennie rano na czczo 30min przed śniadaniem i 30min. przed treningiem w DT. Treningi [...]

wyszło około 2800 takie jak mi zapotrzebowanie nie podam wam dokładniej bo niewiem :D bo jem ile moge i nie wpycham w siebie ale wydaje mi się że dostarcze na bank kalorki i białka i wegli

[...] : Mężczyzna Wiek : 19 Waga : ~76 rano na czczo, na dzien 77-78 Wzrost : 180 Cel treningowy : masa Staż treningowy na słowni : razem ponad pol roku, konkretniej z 3-4 miechy Uprawiane inne sporty : nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : dom, ale jest laweczka, sa sztangi, hantle Dieta [...]

Diete staram sie utrzymywac, tzn nie wyliczam dokladnie co do grama. Ryze, tunczyk, piers, twarog, serki wiejskie to takie produkty ktore staram sie spozywac zaleznie od pory dnia. Mutantem uzupelniam posilki w pracy bo nie mam mozliwosci jedzenia porzadnych posilkow (jakies kanapki zawsze jem i dorzucam gainera). Staram sie wg brakow w diecie. [...]

Możesz tak zobić jak piszesz. Wracając do diety to rozumiem,że nie zawsze można zjeść coś odpowiedniego ale z drugiej strony to nie jest az taki problem przygotować sobie coś pożywnego dzień wcześniej. Ja też pracuje a w pracy jem np. ryż z kurczakiem, póżniej kanapki z kurczakiem(to ze względu na brak czasu) a w między czasie wypijam gainera.

Powiedzcie mi, proszę, czy ważenie wszystkiego co jem jest niezbędne na tym etapie? Nie ogarniam trochę :/ Strasznie ciężko mi to zorganizować ze względu na bardzo ograniczoną ilość czasu. Staram się jeść w każdym posiłku biało, węglowodany i tłuszcze. Na pewno za dużo w tym nabiału (tu idę na łatwiznę, bo szybciej, przyznaję), ale poprawię to. [...]

no jak mowilem sie na tym nie znam;] wiec licze na jakies rady i zmiany;] jak to jest malo to teraz jestem na glodowce bo zjadam moze 1500kcal i to nawet nie;] bo jem tylko sniadanie i obiad;p

Koniu dobrze prawi , ja mam z woreczka i mają 100g / B 1,3 /WW 9,1/T 0 . Nic nie piszę więcej o składzie,ale chyba nie ma cukru. 42 Kcal a ja biore około 200 gram do piersi , doliczam sobie tak średnio 80 Kcal , i gra. Warzyw Ogórki,Papryka,Pomidory,Rzodkiewka,Sałata nie wliczam i jest dobrze Ta pierś czasami taka sucha , że bez jakiś buraczków [...]

Koniu dobrze prawi , ja mam z woreczka i mają 100g / B 1,3 /WW 9,1/T 0 . Nic nie piszę więcej o składzie,ale chyba nie ma cukru. 42 Kcal a ja biore około 200 gram do piersi , doliczam sobie tak średnio 80 Kcal , i gra. Warzyw Ogórki,Papryka,Pomidory,Rzodkiewka,Sałata nie wliczam i jest dobrze Ta pierś czasami taka sucha , że bez jakiś buraczków [...]

Jem 5 posiłków (nie pilnuje kcal) W kazdym okolo 200g miesa i ryz na zmiane z makaronami razowyni+warzywa. Czyli t3+test dlugi leciec do skutku? Pozniej meta plus cos tam? Dodam .ze wyniki mizerne bo mialem przerwę od cwiczen i treningow ale juz wracam na tory i biore sie za siebie. No moglem sie nie odblokowywac ale juz dżwignia zapadła:)

kanapki z chleba razowego, z szynką i warzywami. Możesz też jedno jajko dowalić do tego posiłku ewentualnie. Albo możesz na śniadanie zjeść mniej jajek, a zamiast nich dorzucić coś innego. Ja na śniadanie jem 2 jajka na przykład i nie narzekam na brak przyrostu masy :P

fu.ckmaster jem te frytki które można usmażyć w pierkarniku , nie w oleju , niestety nie smakują tak dobrze jak orginały pozdrawiam +Cahir+

Słuchaj lakerr klata tak jak napisałem 12/10/8 reszta chyba nie potrzebna do tego pytania. No ale jakbyś chciał to wrzucę. Viren. Jem dużo i dobrze zbilansowane żarełko, ale może faktycznie późno wczoraj zasnąłem.

Corum - Wieczorny posiłek jest tak ubogi, bo jem go gdy wrócę z codziennej przejażdżki, wówczas zupełnie nie jestem już głodna i często wręcz się zmuszam. Bardzo dziękuję za wszystkie rady :) Oczywiście wprowadzę je w życie. I z lekturą też się zapoznam. Wiem, że mnóstwo rzeczy jeszcze robię źle, ale się staram, codziennie szukam jakichś nowych [...]

Mam dużą motywację ale zamiast takiego biegu wolał bym rowerek ;-) Musiał bym pogodzić szkołę z takim wstawaniem... DO rzeczy chcę jak najszybciej intensywnie zacząć... Na Intensywny trening mógł przeznaczyć 4 dni Poniedziałek, Środa, Piątek, Sobota. Lecz co mogę w takie dni wykonywać. Dysponuję rowerkiem treningowym hantlami nogami ;p mogę [...]